Питание при инсулинорезистентности
- 2023-06-15 23:42:38
Здравствуйте, мы с мужем давно пытаемся завести ребенка уже два года, но у меня обнаружилась инсулинорезистентность. Я очень беспокоюсь, что это может привести к осложнениям в будущем. Подскажите, какое питание мне нужно придерживаться, чтобы снизить уровень инсулина и похудеть, учитывая, что у меня также хронический гастрит? Я очень боюсь, что диета может повлиять на мое здоровье, поэтому хотелось бы получить максимально точную и полезную информацию от профессионала.
Также меня интересует, будет ли достаточно физической нагрузки, если я буду заниматься плаванием в бассейне? Мне 160 см роста, но мой вес достиг отметки в 90 кг, поэтому мне нужно внимательно относиться к физическим нагрузкам. Буду благодарна за любую информацию, которая поможет мне заботиться о здоровье и исполнить мою мечту о ребенке.
Здравствуйте, чтобы снизить инсулинорезистентность, рекомендуется соблюдать диету с низким содержанием углеводов, богатую белками и здоровыми жирами, такими как оливковое масло, авокадо и орехи. Важно также ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как сладости и белый хлеб.
Однако, при хроническом гастрите, необходимо убедиться, что диета не раздражает желудок. Рекомендуется обращаться к диетологу, чтобы составить индивидуальный план питания, учитывающий ваше состояние здоровья.
Физическая нагрузка, включая плавание, может помочь улучшить состояние здоровья и снизить инсулинорезистентность. Однако, важно начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность, особенно если есть какие-либо здоровые проблемы. Рекомендуется обсудить с врачом, какие упражнения подходят для вас и с какой интенсивностью их следует выполнять.
Кроме того, важно, чтобы вы сначала обратились к гинекологу и эндокринологу, если вы имеете проблемы со здоровьем и не можете завести ребенка в течение двух лет. Они могут посоветовать вам дополнительные методы лечения или обследования, чтобы уточнить причину бесплодия.