Тревога перед сном, частые пробуждение, появилась бессоница
- 2023-06-16 16:30:27
Здравствуйте, я очень нуждаюсь в вашей помощи. Спать ложусь около 3-ёх месяцев под утро, а 10-го января я решил резко изменить свой режим, и лёг спать в 00:30 ночи, приняв таблетку мелатонина. Однако, не мог уснуть всю ночь, и появилась тревога, возможно, паническое расстройство. До сих пор страдаю от тревоги перед каждым сном и не могу заснуть нормально уже 2 недели. Я искал помощи в Интернете, на форумах и на YouTube, но это только усугубляет моё состояние. Дважды я не спал в течение 3 дней, и часто просыпаюсь по ночам. Мой сон поверхностный, и я чувствую себя измотанным. Я принимал Donormil, но даже это не помогло. Мне советовали пропить успокоительные, но я не знаю, какие именно. Я собираюсь пойти в спортзал, может быть, это поможет. Но порой я тревожусь по поводу моей проблемы даже днём. Я очень устал и нуждаюсь в вашей помощи. Может быть, это психосоматическое расстройство? Пожалуйста, помогите мне разобраться, что происходит со мной.
Здравствуйте, судя по описанию, у вас возникли проблемы со сном после изменения режима и приема мелатонина. Возможно, у вас развилась фобия перед сном и тревожность, которые могут влиять на качество сна. Рекомендую вам проводить релаксационные процедуры перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снять напряжение и успокоиться. Можете также попробовать успокоительные травы, такие как мята или пустырник. Лучше обратиться к врачу за рекомендациями по применению успокоительных препаратов, так как это может иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими лекарствами. Важно также следить за режимом дня и питанием, уделять время физической активности и исключать употребление кофеина и алкоголя. Если проблема сохранится, то лучше обратиться к врачу-неврологу или психиатру для консультации и диагностики.
Здравствуйте. Ваша проблема заключается в нарушении сна, вызванном изменением режима и возможной фобией. Это может приводить к усталости, тревоге и пробуждениям ночью. Я советую вам сначала попробовать установить режим сна, ложиться и вставать в одно время каждый день, и избегать употребления кофеина и алкоголя. Если это не помогает, то вы можете обратиться к психотерапевту или психиатру для консультации по поводу лечения анксиолитиками. Так же, спортзал и регулярные физические упражнения могут помочь вам справиться с тревогой и улучшить качество сна.