Стресс и бессонница
- 2023-06-16 03:49:47
Здравствуйте,
Я страдаю от бессонницы и ищу решения для нормализации моего сна. Я просыпаюсь раз 6 за ночь, и это настолько часто, что у меня ощущение, будто я вообще не сплю. Когда я проснусь, я резко вскакиваю и начинаю беспокоиться, что просплю на работу. Я чувствую, что перенапряжена, мой сон поверхностный, урывками и больше похож на дрему, чем на полноценный и расслабляющий сон. Мне очень трудно отдохнуть, я испытываю возбуждение, усталость и чувствую себя утомленной. Я даже попробовала планировать моих сном при помощи мелатонина, но он не привел к желаемой реакции. Я попробовала пустырник, валериану, настойку пиона, но никаких результатов не получила. Ощущение кома в горле всегда присутствует из-за внутреннего напряжения, а не из-за проблем со щитовидной железой. Как мне справиться с этой проблемой и наконец-то нормализовать свой сон? Благодарю вас за ваше время и советы.
Здравствуйте,
Судя по вашему описанию, у вас довольно серьезная бессонница, которая требует квалифицированного медицинского вмешательства. Я бы рекомендовал сначала обратиться к врачу-неврологу, чтобы прояснить причины вашей бессонницы и получить соответствующее лечение. Для начала, вам могут назначить более мощные снотворные препараты, в том числе седативные антидепрессанты. Также стоит обратить внимание на гигиену сна: правильно организованный режим сна и бодрствования, уютная и тихая обстановка в комнате, отсутствие стрессовых ситуаций перед сном, а также воздержание от кофеина и курения. Не забывайте про регулярные занятия физической активностью и отдых на свежем воздухе. Я бы также рекомендовал обсуждать все предстоящие изменения в лечении со своим врачом, чтобы не допустить возможных побочных эффектов и получить максимальный результат. Желаю вам успешного лечения и крепкого сна!