Страх темноты ужасный
- 2023-06-15 19:24:48
Добрый день, я страдаю от страха темноты. Несколько дней назад я случайно увидела свое отражение в зеркале в темной шкафу и испугалась до мурашек по коже. С тех пор я боюсь что-то может выпрыгнуть на меня из темноты, когда я иду в туалет ночью. Я стал использовать фонарик, но все равно не чувствую себя в безопасности. Как мне избавиться от этого страха и получить уверенность, что никакая угроза не поджидает меня в темноте? Спасибо заранее за ваше мнение и рекомендации.
Здравствуйте! Благодарю за обращение. Страх темноты - довольно распространенное явление, и его можно преодолеть. Предлагаю начать с малого: включать ночную лампу или светильник в туалете. Помимо этого, можно попробовать техники расслабления (например, глубокое дыхание) перед сном, чтобы снизить уровень тревожности. Если эти методы не помогают, можно обратиться к специалисту - психотерапевту, который поможет разобраться в вызывающих страх событиях и научит техникам управления страхом. Не стесняйтесь обращаться за помощью, мы всегда готовы поддержать наших пациентов! Спасибо за доверие.