Социофобия
- 2023-06-15 12:58:21
Добрый день. Хотел бы обратиться к вам с проблемой социофобии, которая началась у меня несколько лет назад, когда я был еще в школе. Были разногласия с учениками, насмешки и травля, что привело к формированию у меня низкой самооценки и неуверенности в себе. Со временем, я стал испытывать боязнь общества и публики, а также трудности при посещении общественных мест.
Самое главное, что беспокоит меня – это уничижительное отношение к себе, сомнения в своей адекватности и низкая самооценка, которые были вызваны травмой в прошлом.
Я хотел бы знать, как правильно справляться со стрессом, который возникает из-за социальных взаимодействий, таких как поход в магазин или ожидание на остановке. Я прочитал, что увеличение социальных взаимодействий может помочь в такой ситуации, это действительно так?
Также меня интересует возможность проведения самостоятельной поведенческой психотерапии, так как я хорошо знаю себя и думаю, что это может помочь мне справиться с проблемой. Это возможно? Извините за множество вопросов, они для меня очень важны.
Здравствуйте, спасибо за обращение. Я сочувствую вашей ситуации. Социофобия - довольно распространенное состояние, связанное с боязнью общественных ситуаций. В вашем случае, возможно, возникло из-за психологической травмы, которую вы перенесли в школе.
Касательно справления со стрессом, связанным с социальными взаимодействиями, есть несколько советов. Во-первых, можно попробовать расслабляющие техники, например, глубокое дыхание или медитацию, перед тем, как выйти в общественное место. Кроме того, вы можете попробовать общаться с людьми, с которыми вам комфортно, в первую очередь, и постепенно расширять свой круг общения.
Возврат к социальным взаимодействиям - это, конечно, хороший шаг. Но участие в событиях, которые вызывают стресс, могут усугубить состояние. Если вы только начинаете возвращаться в общество, начните с мероприятий, которые легче переносить, и постепенно наращивайте интенсивность.
Что касается самостоятельной проведения поведенческой психотерапии, я рекомендую найти квалифицированного специалиста, который поможет вам развить стратегии для изменения способа восприятия социальных событий и развивать навыки более уверенного поведения. Если вы все же решаетесь на самостоятельную психотерапию, то важно соблюдать меру и быть готовым к тому, что результаты могут быть не такими, как ожидалось.
Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь обращаться к специалисту.