Сколько раз в день кушать при инсулинорезистентности
- 2023-06-16 06:00:24
Здравствуйте!
Недавно я прошла обследование у гинеколога, на котором выявили инсулинорезистентность. Мои показатели натощак: глюкоза - 4,5 и инсулин - 20,9. Врач посоветовала питаться 2-3 раза в день без перекусов, чтобы избежать частых скачков инсулина, которые мешают мне похудеть. Мой вес составляет 72 кг, при росте 160 см.
Но я также прочитала в интернете информацию о том, что при инсулинорезистентности нужно кушать дробно, т.е. 3 раза в день и 2 перекуса. В связи с этим, я хотела бы понять, как правильно мне питаться при данном диагнозе. Буду благодарна за рекомендации и советы!
Здравствуйте! Она правильно посоветовала вам кушать 2-3 раза в день без перекусов. Это связано с тем, что при еде, особенно богатой углеводами, уровень инсулина в крови быстро повышается, чтобы справиться с переработкой углеводов. У людей с инсулинорезистентностью клетки тела не могут эффективно использовать инсулин, поэтому уровень глюкозы в крови все еще высокий, а уровень инсулина еще выше. Дробное питание может увеличить число таких скачков и препятствовать похудению. Консультация диетолога по составлению приемов пищи и режима питания может помочь уменьшить вашу потребность в инсулине. Также рекомендуется соблюдать режим физической активности и у вас могут быть назначены лекарства. Не забывайте обращаться к врачу, если возникают какие-либо вопросы или проблемы.