проблема со сном
- 2023-06-15 12:56:51
"Здравствуйте, я хочу обратиться к вам с проблемой со сном. Обычно я сплю с 2.00 до 10-12, но в последнее время у меня пропало «чувство», что хочется спать и признаки, что пора ложиться. Я не чувствую сонливости, хотя, например, сегодня спала всего 3 часа и полна бодрости. Мне приходится заставлять себя хоть как-то уснуть. К сожалению, уже две недели я не могу заснуть раньше 6 утра. Я чувствую себя усталой и не отдохнувшей. Не знаю, что делать. Я надеюсь на вашу помощь и рекомендации по данному вопросу."
Скорее всего, у вас нарушен циркадный ритм сна, то есть естественный биоритм организма, который контролирует время сна и пробуждения. Я рекомендую вам попробовать установить режим сна и пробуждения в более раннее время и придерживатьсяего каждый день, даже в выходные. Также стоит избегать употребления кофеина, алкоголя и никотина, особенно вечером. Если проблемы со сном продолжаются, то обратитесь к специалисту для более подробной консультации.