Посоветуйте упражнения для похудения
- 2023-06-15 21:57:01
Добрый день! Можете ли вы порекомендовать эффективные упражнения и диету для того, чтобы сократить объемы без накачки мышц? Желательно, чтобы упражнения можно было выполнять дома. Ваш текущий вес - 161 кг, а рост - 160 см. Очень важно избегать упражнений, которые приведут к накачке мышц. Спасибо за вашу помощь!
Здравствуйте, для снижения объемов необходимо следовать диете с ограничением калорий и упражнениям, направленным на сжигание жира. Рекомендуем выполнять кардио-упражнения, такие как бег, прыжки на месте, скакалка и танцы. Упражнения на растяжку и йогу также помогут уменьшить объемы, но они не сильно сжигают калории. Необходимо избегать силовых упражнений с использованием тяжелых весов, таких как приседания с гантелями или подтягивания. Однако, легкие веса и тренировки с резиновыми лентами могут помочь укрепить мышцы и улучшить общее состояние тела. Обязательно следите за рационом и употребляйте больше белковых продуктов и овощей. Желаем Вам удачи в достижении поставленной цели!