Отличие между питанием для похудения и для сохранения веса
- 2023-06-15 19:03:01
Здравствуйте, я бы хотел узнать, как мне правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес. Я хочу быть уверен, что мои питательные потребности будут удовлетворены, но при этом я хочу добиться желаемого результата. Хотелось бы знать, есть ли какие-то конкретные продукты, которые нужно исключить, а какие можно употреблять в большем количестве. Также меня интересует, чем отличается питание для сброса веса от того, которое необходимо для поддержания веса? Спасибо заранее за ответы на мои вопросы.
Здравствуйте! Правильное питание для сброса веса должно быть более ограниченным и умеренным в количестве калорий, чем питание для поддержания веса. Это означает уменьшение потребления высококалорийной и жирной пищи, повышение потребления овощей, фруктов, белковых продуктов и замещение сладостей и газированных напитков водой и другими напитками без калорий. Необходимо учитывать свои индивидуальные потребности в питательных веществах и калориях, чтобы не оставаться без энергии и не нарушать обмен веществ. Также важно правильно распределять прием пищи на день и не упускать завтрак, так как он является важным источником энергии. При поддержании веса рекомендуется следить за количеством съедаемой пищи и контролировать количество калорий в ней.