Посоветуйте эффективные упражнения для реабилитации и четырехглавой мышцы бедра

Посоветуйте эффективные упражнения для реабилитации и четырехглавой мышцы бедра

  • 2023-06-14 16:42:59

Уважаемые специалисты, прошу Вашего совета по эффективным упражнениям для реабилитации четверглавой мышцы бедра после перелома коленного сустава (ПКС). Я бы хотел уточнить, что к сожалению, у меня нет возможности ехать в центр реабилитации, который находится в 80 км от моего места жительства. Буду благодарен за подробную информацию и советы.

  • Вячеслав Юрьевич
    Вячеслав Юрьевич Остеопат, Мануальный терапевт, Невролог, Физиотерапевт

    Здравствуйте. Для реабилитации и укрепления четверошейной мышцы бедра могу порекомендовать следующие упражнения:

    1. Легкое беговое движение на месте в течение 2-3 минут.
    2. Приседания с подъемом на носки (3-4 подхода по 10-15 повторений).
    3. Подъем ног в положении лежа на спине (3-4 подхода по 10-15 повторений).
    4. Ходьбу на носках (2-3 минуты).

    Помимо этого, рекомендую обратиться к специалисту для индивидуальной разработки комплекса упражнений и контроля за процессом реабилитации. Если центр реабилитации находится далеко, можете обратиться к местному медицинскому учреждению для получения консультации лечащего врача или физиотерапевта. Будьте здоровы!

    # 134821

Похожие вопросы