Помогите похудеть
- 2023-06-15 20:58:31
Доброго времени суток! Я бы хотел попросить вашей помощи в решении моей проблемы с лишним весом. Мне 16 лет, мой рост - 155 см и вес - 64 кг. До Нового Года осталось всего два месяца, и я очень хочу похудеть за это время. Я ем очень часто и предпочитаю перекусывать булочками и конфетами. Утром у меня нет времени на прием пищи, так что бывает, что я пропускаю завтрак и сразу иду на пары. Я могу питаться только вечером и сразу же ложиться спать или заниматься чем-то в интернете. Я пытался(ась) больше раз, чем могу сосчитать, сесть на диету, но никак не могу справиться со своими ежедневными привычками. Еще у меня много растяжек в нижней части живота, которые мне уже доставляют неудобства на протяжении долгого времени, но я не знаю, как от них избавиться. Помогите пожалуйста похудеть эффективно за 2 месяца и на долгое время. Буду благодарен за любую помощь!
Здравствуйте! Ваш вес явно превышает норму для вашего роста. Для того, чтобы похудеть, вам нужно начать вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания. Первым делом, вам нужно убрать из своего рациона булочки, конфеты и другую ненатуральную еду. Замените их на свежие фрукты и овощи, натуральные йогурты, овсянку, интегрированные супы и другие блюда, которые можно подготовить с минимальным количеством масла.
Также, важно есть регулярно и не пропускать еду, особенно утренний завтрак. Перед сном старайтесь не переедать, а небольшой прогулкой после ужина будет полезной для здоровья.
Кроме правильного питания, вам нужно заняться физическими упражнениями. Присоединитесь к фитнес-клубу или просто бегайте или плавайте каждый день.
Наконец, поскольку вы упомянули, что у вас есть много растяжек, до и после занятий спортом используйте крем для растяжек. Есть много разных марок, но некоторые хорошо работают, они могут помочь в этой области, а также скорее всего не нужно их скрывать.
Однако, важно понимать, что 2 месяца - это достаточно короткий срок для серьезной потери веса, и если вы будете стараться только к Новому Году, то вам может понадобиться больше времени, чтобы достичь желаемых результатов. Начинайте постепенно, устанавливайте цели и убеждайтесь в своей мотивации, чтобы похудеть и оставаться здоровым на долгие годы. Если вам нужна дополнительная помощь, обращайтесь к врачу или диетологу.