Помогите похудеть
- 2023-06-15 20:54:13
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с проблемой, которая беспокоит меня уже довольно долгое время. После родов я заметила, что начала стремительно набирать вес, который сейчас составляет 94 кг при росте 1,67 м. Мне кажется, что это очень много и я хочу с этим бороться. Я кормила ребенка грудью до 1,4 лет, после чего остановилась, но это не остановило процесс набора веса. Я пыталась сидеть на гречневой диете, но мне хватило на полторы недели и я сорвалась. Теперь я хочу перейти на правильное питание, но не знаю, как это сделать. Подскажите, какие существуют правильные принципы питания, рекомендованные после родов, и какие продукты нужно исключать из рациона? Буду благодарна, если вы сможете предоставить мне рецепты разнообразных блюд, соответствующих этим принципам. Кроме того, я очень хотела бы похудеть, потому что мне стало противно смотреть на себя в зеркало и это начинает влиять на мои отношения с мужем и на мою личную жизнь в целом. Как мне можно поскорее добиться желаемого результата? Спасибо заранее!
Здравствуйте, спасибо за обращение. Сначала нужно понять, что набор веса после родов является естественным процессом, связанным с гормональными изменениями. Однако, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья, необходимо следить за весом и питаться правильно.
Первым шагом для перехода на правильное питание может быть консультация диетолога. Диетолог разработает индивидуальную программу питания, учитывая ваши потребности и предпочтения, и подскажет, какие продукты стоит исключить из рациона.
Также существует множество рецептов здоровой пищи, которые можно найти в интернете или приобрести в специализированных кулинарных книгах. Однако, не стоит резко менять свой рацион, начните с постепенного введения здоровой пищи в свой рацион.
Касательно похудения - важно помнить, что это процесс, который требует времени и упорства. Следующим шагом может быть увеличение физической активности, так как здоровое питание в сочетании со спортом помогут похудеть и снизить риск развития многих заболеваний.
Не стоит слишком сильно давить на себя и забывать о своих эмоциях и психологическом здоровье. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке, стоит обратиться к квалифицированному психологу или психотерапевту.