Плохо сплю просыпаюсь от малейшего шума очень чудкий сон
- 2023-06-16 14:42:50
Здравствуйте, дорогой доктор! Я обращаюсь к вам с проблемой, которая мучает меня уже долгое время. Я работаю и мои смены связаны с движением поездов ночью, что естественно мешает мне нормально выспаться. Я очень плохо засыпаю, от любого малейшего шума просыпаюсь и максимум днём, после ночного дежурства, я сплю всего лишь 3-4 часа. Моё состояние очень убитое, я не могу сосредоточиться и нормально функционировать. Мне очень хочется спать, но каждый раз не получается. Я не хочу пить снотворные, потому что это не решит проблему. Пожалуйста, помогите мне разобраться с этой проблемой. Что мне нужно сделать, чтобы нормально высыпаться и продуктивно работать? Буду благодарен за любую помощь.
Здравствуйте! Судя по вашему описанию, у вас нарушен режим сна и циркадный ритм организма. Я бы порекомендовал вам в первую очередь улучшить условия для сна: сделать в комнате тише и темнее, создать для себя комфортную температуру и влажность воздуха. Также очень важно придерживаться регулярного режима сна, даже если вы работаете ночью. Попробуйте постепенно перестраивать свои будни и дни отдыха так, чтобы спать и просыпаться одновременно. Если этого недостаточно, можно попробовать индивидуальный подбор медикаментов для улучшения качества сна, но только после консультации с врачом. Необходимо исключить патологические причины нарушения сна, для этого Вы можете обратиться к специалисту для проведения дополнительных исследований. Удачи Вам!