Бессонница, плохо сплю, часто просыпаюсь
- 2023-06-14 15:54:11
Здравствуйте, у меня возникла проблема с бессонницей начиная с октября месяца. Я уже попробовала растительные таблетки, фенибут и адаптол, но никакой эффект не был замечен. В течение месяца я пила мелаксен, и это помогало, но после того, как я перестала его принимать, проблема вернулась. Я заметила, что миорелаксанты очень быстро помогают мне заснуть, но одновременно не позволяют мне думать о важных вещах. Я понимаю, что решение проблемы не заключается в употреблении таблеток, а в том, чтобы понять причину бессонницы. Однако, у меня нет средств на психотерапевта, а записаться в базу данных не получается. У невролога я уже была, и ей не удалось предложить мне никаких других способов помощи кроме фенибута, атаракса и адаптола. В поликлинике психолог занят, и у меня нет возможности записаться на прием. Мой вопрос заключается в том, как я могу решить мою проблему без использования миорелаксантов? Какой способ может быть эффективен в данной ситуации?
Здравствуйте, понимаю, что у вас проблемы со сном и что вы хотели бы избавиться от миорелаксантов. Хочу сказать, что миорелаксанты не рекомендуется использовать для лечения бессонницы на постоянной основе, так как это может привести к зависимости и побочным эффектам.
Я рекомендую вам обратиться к психотерапевту, который поможет найти причину вашей бессонницы и поможет вам ее лечить. Если времени на это нет, то вы можете попробовать следующие методы:
Создайте определенный режим дня и старайтесь придерживаться его: В том числе, уходите спать в одно время, чтобы ваш организм настроился на режим и вы могли спать лучше.
Устроиться на работу, где вы много двигаетесь: Физическая активность очень помогает провести день "на полную катушку" и лучше засыпать вечером.
Научитесь расслабляться: Попробуйте медитацию или йогу перед сном, это поможет вам расслабится и готовиться к сну.
Исключите стимуляторов и привычек перед сном: Исключите контакт с телефоном или другими гаджетами за час до сна и попробуйте не употреблять кофе или алкоголь за пару часов до сна.
Надеюсь, что эти советы помогут вам привести свой сон в порядок и избавиться от миорелексантов. Если проблемы со сном сохранятся, не стесняйтесь обращаться к врачу-неврологу для консультации.