Сбился режим сна. Ночью не сплю, днем сплю
- 2023-06-16 02:48:16
Здравствуйте, я столкнулся с проблемой нарушения режима сна. У меня возникает такая ситуация, что я не могу заснуть до 3 утра, а просыпаюсь только к 14:00 дня. Я уже пытался решить эту проблему, принимая снотворное в большом количестве, но ничего не помогает. Также я пробовал не спать днем, но засыпаю только в 3-4 утра на следующую ночь. Это мешает мне ходить на работу, т.к если я встану в 7 утра, то начинаю сильно засыпать и даже падать. Как можно исправить эту проблему? Заранее спасибо.
Для начала стоит установить режим сна и бодрствования, попробуйте лечь спать и проснуться в одно и то же время каждый день. Перед сном можно выпить успокоительное травяное чаепитие или принять теплый душ. Избегайте перед сном использования электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты.
Стремитесь к созданию комфортной среды для сна - тихое, темное и прохладное помещение. Отсутствие шума, света и тепла поможет вам быстрее заснуть.
Если у вас все еще проблемы со сном, то необходимо обратиться к врачу. Он может выписать необходимое лекарство и посоветовать вам другие методики для улучшения качества сна.