Очень хочу похудеть!
- 2023-06-15 22:07:46
Здравствуйте, я девушка 24 лет, мой рост составляет 150 см и вес - 53 кг. Моя главная проблема заключается в наличии жировых складок на животе, лице, конкретнее - на щеках, и руках. Я не сидела на диетах, но когда я пытаюсь похудеть, я отказываюсь от жаренного, сладкого, мучного и солёного и предпочитаю употреблять овощи, фрукты, куриное мясо и кефир с клетчаткой или овсянку на завтраке. Такая диета была мною придерживается в течение месяца, включая физические нагрузки, но результат не был значимым. В результате похудела лишь в области щёк и, к сожалению, моя грудь и попа стали еще меньше в объеме. Складки на животе остаются нетронутыми, даже от пресса. Также, объем моих рук остался таким же. Как только я не видела положительных изменений за месяц, то начинала срываться. Пожалуйста, подскажите, как правильно похудеть и достичь видимых результатов. Как правильно питаться? Буду рада вашей помощи!
Здравствуйте! Размеры Вашего тела соответствуют норме, поэтому не стоит забывать, что не всегда жировые складки являются показанием к похудению. Однако, если Вам по-прежнему хотелось бы сбросить вес, то я рекомендую пересмотреть свой рацион питания. Следует употреблять больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты, также включить в рацион больше овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой и позволяют дольше сохранять чувство сытости. Следует ограничить употребление жирных, сладких, мучных продуктов и обработанных продуктов питания. Важно пить достаточное количество воды и двигаться больше, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий. Наконец, ограничение веса необходимо производить постепенно и не более 1-2 кг в неделю. Если Вы продолжаете испытывать трудности с похудением, то я рекомендую консультацию с диетологом для дополнительной помощи и поддержки.