Хочу похудеть. Очень нужна помощь
- 2023-06-16 00:41:01
Здравствуйте! У меня возникла проблема с весом после рождения ребенка. Сейчас мой вес составляет 84 кг при росте 170 см, а также я обнаружила, что мои объемы ОГ, ОТ и ОБ равны 104, 88 и 108 см соответственно. Мой режим дня составляет 10-24 часов, питание я употребляю беспорядочно, а порой не уделяю должного внимания завтраку. Я решила посетить тренажерный зал, но я не знаю, как построить правильную тренировку и как изменить свой режим питания. Буду очень признательна, если вы мне поможете!
Здравствуйте! Ваш вес превышает норму для Вашего роста. Для достижения желаемой формы и улучшения состояния здоровья рекомендуется изменить привычки питания и начать заниматься спортом. Вам необходимо записаться на консультацию к диетологу, который поможет составить рацион с учетом Ваших индивидуальных особенностей и потребностей, а также к тренеру, который поможет составить план тренировок, учитывая Ваше состояние здоровья. Рекомендую употреблять пищу регулярно и в небольших порциях до 6 раз в день, включая полезные продукты, такие как свежие овощи и фрукты, белок, здоровые жиры. Важно уделять внимание тренировкам, поначалу можно начать с легких упражнений и постепенно увеличивать интенсивность. Желаю успехов в достижении поставленной цели!'