Не могу окончательно бросить курить
- 2023-06-16 00:20:39
Уважаемые врачи, я курю уже 18 лет и понимаю, что давно пора бросить эту вредную привычку. Но у меня не получается – я курю от радости, за компанию, от горя-обиды, из-за нервного переживания. Обычно я выкуриваю 3-5 сигарет в день, и только по большим праздникам – до 10. Когда пыталась бросить, то начинается что-то похожее на ломку: не могу спокойно спать, внутри – хаос и раздражение на всех и вся. Как мне правильно начать ЗОЖ и бросить курить без этих неприятных последствий? Я хочу бросить курить, но мой муж продолжает, а у нас есть дочь. Какие методы или препараты помогут мне преодолеть желание курить и чувствовать себя спокойно? Большое желание бросить курить есть, но мне нужна помощь врачей. Заранее благодарна.
Добрый день! Прекрасно, что вы решили бросить курить! Но не стоит забывать, что процесс отказа от никотина достаточно сложный и требует достаточно большой силы воли и настойчивости. На первых этапах может произойти ломка, которую вы описали. К сожалению, не существует универсального рецепта, который поможет легко и быстро бросить курение. Ваш зять и его жена справились с этим самостоятельно, это очень похвально. Но у каждого человека свой путь.
Редукция, то есть уменьшение количества сигарет в день, — это, безусловно, правильный шаг в сторону отказа от курения. Количество сигарет, которое вы раскуриваете в день, уже не так велико, если сравнить с другими курильщиками. Относительно недорогие и действенные препараты при отказе от курения включают никотиновые пластыри, жевательную резинку и леденцы с никотином, лекарственные препараты — бупропион и варениклин. Но для их назначения, возможно, потребуется консультация врача.
Чтобы начать ЗОЖ, стоит сделать несколько простых шагов. Заведите себе зарядку по утрам, уберите из своего рациона вредные продукты, занимайтесь спортом или заменив езду на общественном транспорте пешим маршрутом. Не забывайте о водном балансе, выпивайте достаточно воды. Начните вести здоровый образ жизни, и вы увидите, что станете более энергичной и здоровой.
Кроме того, немаловажно обговорить данную ситуацию со своим мужем и близкими, так как они могут стать важной поддержкой вам в борьбе с курением. Ваш повествование о недоверии к себе, о желании поделиться важной для вас информацией, о молчаливой панике говорит.. о том, что рекомендуется попробовать поговорить об этом с психологом, который поможет понять, как преодолеть эти настораживающие моменты, а также расскажет о техниках и средствах для игры на нервах-струнах и стрессах.
Забрасывание курения — это правильный выбор для вашего здоровья. Начните медленно, с уменьшения числа сигарет, вовлекая в борьбу со своей привычкой новые привычки здорового образа жизни. Безусловно, вы справитесь. Важно помнить, что у вас есть все необходимые силы, чтобы преодолеть зависимость. Удачи вам на этом пути!