Набрать вес, хорошо питаюсь
- 2023-06-16 14:16:14
Добрый день, уважаемый врач! Мне 15 лет, мой рост составляет 161 см, а вес - всего 43 кг. После обследования мне было сказано, что моё состояние здоровья находится в норме, и весовых проблем нет - это просто моё наследственное телосложение. Однако я хотел бы увеличить свой вес и привести своё тело в более хорошую форму. Я употребляю достаточное количество белков, углеводов и других необходимых питательных веществ. Пожалуйста, скажите мне, как это можно сделать и как я могу оптимизировать свой рацион, чтобы набрать необходимый вес для своего возраста и роста. Большое спасибо!
Здравствуйте, наследственное телосложение действительно может влиять на ваш вес, однако, если вы хотите набрать вес, необходимо увеличить количество калорий, которые вы употребляете в пищу. Попробуйте добавить в свой рацион больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые. Также важно увеличить количество углеводов и здоровых жиров в рационе, которые можно получить из орехов, семян, авокадо и других продуктов. Подберите оптимальный рацион вместе со своим лечащим врачом и, если необходимо, обратитесь к диетологу для получения дополнительных рекомендаций.