Питаюсь правильно, а вес не снижается. Тренируюсь
- 2023-06-16 04:49:10
Здравствуйте, я уже довольно долго правильно питаюсь и активно занимаюсь спортом. Несколько недель назад я даже выступала в соревнованиях по атлетическому фитнесу в категории "фитнес бикини", и я действительно выполняла сушку. После этого я продолжила правильно питаться и тренироваться, даже увеличила количество углеводов в своей диете и добавила кардио-тренировки. Я снизила калорийность своей диеты до 1200 калорий, но никак не могу сбросить вес. Если я ем на 1200 калорий, то у меня остается профицит, но вес не уменьшается. Я хочу достичь веса в 58-57 кг. Подскажите, пожалуйста, в чем может быть причина моих проблем с похудением?
Очень хорошо, что вы заботитесь о своём здоровье и правильно питаетесь. Однако, величина вашего дефицита калорий слишком большая, и ваш организм переходит в режим экономии энергии. Это значит, что он пытается сохранить жир, а не сжигать его. Я рекомендую снизить дефицит калорий до 300-500 ккал в день и добавить в рацион больше белков, чтобы сохранить мышечную массу. Также, настоятельно рекомендую провести консультацию с диетологом и тренером по подбору программы питания и тренировок.