Правильно ли я питаюсь?
- 2023-06-14 14:20:10
Здравствуйте! Мне 16 лет, я мужчина и в данный момент вешу 90 кг. Из-за этого мне тяжело и неудобно, поэтому я начал худеть. Я хочу узнать, есть ли какие-либо вредные диеты, которые следует избегать в моем возрасте, или же они помогут мне в похудении. Я уже начал упражняться, бегая в лесу по утрам на протяжении 30 минут, и совершая вечерние прогулки. Я также начал следить за своим рационом, убирая из него жирную, жареную, хлебную, мучную и печеную пищу, а также соки. После бега я завтракаю гречневой или овсяной кашей, на обеде и ужине также придерживаюсь этой диеты, употребляя только легкий суп без картошки и небольшое количество вареного мяса. После 18:00 я не ем ничего, а если чувствую голод, я пью стакан воды и ем галеты. Хотелось бы узнать, правильно ли я питаюсь и есть ли какие-то советы, которые вы можете мне дать для более эффективного похудения. Спасибо!
Здравствуйте! Ваш подход к похудению выглядит достаточно здоровым и разумным. Однако, для того, чтобы определить, соответствует ли ваше питание вашим потребностям, нужно узнать больше информации о вашем здоровье (например, если у вас есть какие-либо хронические заболевания), о ваших обычных моделях питания и о вашем уровне физической активности. Это поможет определить, правильно ли вы сбалансировали ваши белки, жиры и углеводы, а также, есть ли какие-то специфические микронутриенты, которые вам необходимо учитывать. Также, важно обращать внимание на ваши эмоциональные потребности, так как диеты могут быть нецелесообразными с точки зрения ваших психологических потребностей и ваших отношений с едой. Рекомендую обратиться к диетологу, чтобы получить более конкретные и персонализированные рекомендации по вашему питанию.