Набор мышечной массы
- 2023-06-16 11:01:44
Добрый день, я уже 4 года провожу время в тренажерном зале и в момент начала занятий мой рост и вес составляли соответственно 170 см. и 53 кг. За все это время я набрал всего 6 килограмм и уже на протяжении года и половины мой вес не изменяется. Я питаюсь хорошо и соблюдаю БЖУ, а также проверял уровень гормонов, и все результаты в норме. Моя цель - набрать еще 7-10 килограмм. Буду очень благодарен за любой совет.
Здравствуйте! Прекрасно, что вы занимаетесь здоровым образом жизни! Судя по описанию, вы имеете скорее худощавое телосложение, что может затруднять набор массы, но это не повод расстраиваться. Вам необходимо увеличить калорийность своей диеты, увеличить количество приемов пищи в день и регулярно тренироваться с определенным режимом. Также вы можете обратиться к специалисту-диетологу и тренеру по подготовке для получения более подробной информации о вашем питании и тренировках.