Набор мышечной массы
- 2023-06-14 15:19:35
Добрый день! Я задумался о том, можно ли увеличить мышечную массу, при этом употребляя малое количество белков. Можно ли сделать упор на углеводы и жиры, чтобы достичь такого желаемого результата? Хочу узнать, насколько эффективно такое питание и какие есть особенности такой диеты. Благодарю за ответ.
Здравствуйте! К сожалению, для увеличения мышечной массы необходимо потреблять достаточное количество белков, так как они являются "строительным материалом" для мышечной ткани. Однако, углеводы и жиры также важны для поддержания энергетического баланса и оптимального функционирования организма. Рекомендуется увеличить потребление белков до 1,5-2 грамм на килограмм веса в день, а также убедиться, что углеводы и жиры составляют не менее 45-60% от общего количества калорий в день. Консультация с диетологом также может помочь в подборе оптимального рациона питания. Спасибо за обращение!