Как я могу себе помочь?

Здравствуйте, меня зовут ____ и я испытываю проблемы с дыханием. Пару ночей назад я проснулась от того, что не могла дышать, и это уже не первый раз. У меня были похожие случаи в 2011 году и год назад, поэтому я начала беспокоиться, что это может повториться в любой момент. Днём у меня тоже бывают проблемы с дыханием, сердце начинает биться чаще, возникает чувство, что я задохнусь. Учитывая, что у меня есть врожденный порок сердца, вегето-сосудистая дистония и тонзиллит, я очень волнуюсь и не знаю, что делать. Хотя я раньше не испытывала этих симптомов, после первой панической атаки я стала бояться, что я снова не смогу дышать. Я чувствую дискомфорт в горле и шее, но как только я отвлекусь от этого, то сразу же становится легче и я нахожу облегчение. Это происходит периодически, и я уже сталкивалась с гипервентиляцией. Я следую рекомендациям по поддержанию чистоты в доме и делаю дыхательные упражнения. Однако я хочу знать, как я могу помочь себе, чтобы жить полноценной жизнью? Я очень обеспокоена этими симптомами и хочу найти решение этой проблемы.