Как справиться с тревогой?

Здравствуйте, мне хотелось бы задать вам вопрос по поводу моего физического и эмоционального состояния. В последние две недели ко мне приходит очень неприятное чувство перед сном, которое вызывает волнение и тревогу, так что я не могу долго заснуть. Однако, я заметил, что когда начинаю записывать свои мысли, мне становится немного лучше. Кроме того, я не могу контролировать свою агрессию, и в момент я начинаю бить себя или что-то вокруг меня. Это случается каждый день, и я беспокоюсь. Раньше это происходило после стрессовых жизненных событий осенью, однако это вернулось снова. Вы думаете, что мне стоит обратиться к психологу или возможно это связано с моим возрастом? Благодарю вас заранее за ваш ответ.