Как справиться с негативными эмоциями во время пмс?
- 2023-06-16 13:14:34
Здравствуйте! Я бы хотела попросить Вас о помощи в решении моей проблемы, связанной с предменструальным синдромом. В этот период я испытываю сильные негативные эмоции, которые я не могу контролировать и часто срываюсь на своих близких. Я чувствую беспричинную обиду, гнев, злость, которые меня переполняют, и я не знаю, как с ними справиться. Я постоянно ругаюсь по пустякам, несмотря на то, что понимаю, что мои близкие не виноваты ни в чем. Я стараюсь успокоиться, но мятный чай не помогает. В моей душе чувствуются напряжение, волнение и тревога, которую я не могу объяснить. К тому же, ночью я часто снимаю кошмары. Я знаю, что эти симптомы связаны с моим предменструальным циклом, но не знаю, как справляться с этими эмоциями и контролировать их. Можете ли Вы помочь мне разобраться в этой ситуации и дать советы о том, как справиться с моими неконтролируемыми эмоциями? Я буду очень благодарна за Ваш ответ!
Здравствуйте! Раздражительность, гнев, негативизм, беспричинная обида и тревога являются достаточно типичными симптомами предменструального синдрома. Ваша ситуация требует медицинской помощи. Для начала, можно провести консультацию с гинекологом, а также пройти обследование у психотерапевта или психиатра. Необходимо узнать, были ли такие проявления эмоций до начала менструации, какова продолжительность цикла, интенсивность проявлений, наличие дополнительных симптомов. Данные анализы и обследования могут помочь выявить причины и прописать подходящее лечение, которое может включать фармакотерапию или изменения в образе жизни. Возможно, поможет занятие йогой, медитацией, ароматерапией, активным отдыхом на свежем воздухе, закаливанием. Улучшение дают занятия спортом, стабилизация эмоций, отдых, здоровый сон. Необходимо понимать, что в лечении ПМС нет одной универсальной схемы, так как каждый организм индивидуален, поэтому лечение подбирается индивидуально.