Как справляться с эмоциями?

Здравствуйте, я хотел бы узнать, возможно ли, что у меня развился "географический язык" из-за длительных эмоциональных стрессов, которые я переживаю в течение последних трех лет? Близкие люди, такие как мой отец, который пьет, и моя мать, которая имеет свои личные проблемы, вызывают у меня ежедневный тяжелый нервный стресс. Я плачу каждый день и часто чувствую, что теряю контроль над своей жизнью. Иногда мне кажется, что это не я, а кто-то другой. Когда они не дома, я чувствую себя лучше, и у меня нет дурных мыслей. Я не знаю, как справиться с моими нервами, и я начинаю бояться всего вокруг меня. Может ли быть так, что моя эмоциональная нестабильность привела к развитию "географического языка"? Как мне решить эту проблему и вернуть контроль над своей жизнью? Буду очень признателен за любую информацию и рекомендации. Спасибо.