Как сбросить вес и не набрать обратно
- 2023-06-15 21:38:31
Здравствуйте, я Олеся, мне 32 года и мой рост составляет 160 см. У меня проблема с лишним весом, мой вес – 97 кг, но я очень стараюсь похудеть и ничего не получается. Мне очень нужна ваша помощь, с чего мне начать и какие советы вы можете мне дать, чтобы похудеть? Мне важно, чтобы мой вес не увеличился после похудения. Я была похудее раньше, когда весила 57-60 кг при том же росте, и не ем масло сливочное, сдобу, мучное и сладкое, а сахарный диабет у меня не диагностирован. Буду благодарна за ваши советы и рекомендации.
Здравствуйте, Олеся. Спасибо за Ваш вопрос. Ваша ситуация вызывает некоторую озабоченность. По Вашему описанию, у Вас существенный избыток веса, но похудеть с сохранением текущего веса не является возможным. Определение оптимального для Вас веса может быть несколько сложным процессом и требует индивидуального подхода на основе Вашего медицинского анамнеза и физической формы.
В первую очередь, стоит обратить внимание на питание. Правильный рацион питания является ключом к похудению. Важно сократить количество потребляемых калорий и сбалансировать рацион в пользу более полезных продуктов. Пожалуйста, обратитесь к диетологу, чтобы он составил индивидуальную диету, которая наилучшим образом соответствует Вашим потребностям.
Второе, необходимо увеличить физическую активность. Это может включать в себя занятия спортом, тренировки в тренажерном зале или просто дополнительный активный образ жизни.
Наконец, консультация с врачом может помочь проанализировать медицинский статус и установить, нет ли у Вас каких-либо медицинских причин, которые могут затруднять процесс похудения.
Но в первую очередь я рекомендую Вам не стремиться сохранять текущий вес и обратить внимание на снижение веса, чтобы уменьшить нагрузку на организм.