Как не набрать вес и как сбросить
- 2023-06-15 20:16:45
Здравствуйте, я хотел бы узнать, что мне делать с моим весом после родов. Я родила в сентябре и выписалась из роддома с весом 63 кг, в то время как обычно я вешу 50 кг. В первый месяц после родов я избавилась от 3 кг (отеки), но затем начала терять вес медленно, даже при потреблении 1200 ккал в день я теряла всего полкило, пока не начала есть от 700 до 900 ккал и терять 1 кг в месяц. Сейчас я вешу 53 кг при росте 162, но есть еще 3 кг, которые не уходят. Анализы щитовидной железы в норме. Я боюсь есть больше, потому что боюсь набрать вес. Может, я что-то сделала не так с самого начала? Пожалуйста, поделитесь советом, что мне делать дальше. Заранее спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Первоначальная потеря веса после родов обычно связана с отеками и происходит на первых неделях после родов. Далее, если у вас нет проблем с щитовидной железой и вы придерживаетесь здорового рациона, то для похудения необходимо создавать дефицит калорийности (потреблять меньше калорий, чем тратите). Однако, не стоит стремиться к слишком быстрому похудению, так как это может негативно повлиять на ваше здоровье и грудное вскармливание. Чтобы достичь желаемого веса, может помочь увеличение физической активности и постепенное уменьшение калорийности питания. Важно также следить за состоянием здоровья и уточнить у своего врача допустимый для вас темп похудения.