Как похудеть до желаемого результата и не набрать обратно вес?

Здравствуйте, меня зовут Катя и мне бы хотелось разобраться с таким вопросом. Мне 17 лет, рост составляет 157 см и мой текущий вес – 54 кг. Я сильно хочу сбросить вес до 48 кг, но мне нужна помощь в том, чтобы этот вес долгое время не менялся. Я уже пробовала сбрасывать вес при помощи различных диет, но максимальный результат, который я смогла достигнуть – это вес в 51.5 кг. К тому же, у меня при этом возникало чувство слабости и неудачи. В течение этого времени я заметила, что скорость потери веса была очень медленной, но возвращение к более высокому весу происходило очень быстро. Я не знаю, что делать и буду очень признательна за помощь. Спасибо заранее!