Как перестать горбиться и выпрямить осанку?

Чтобы перестать горбиться и выпрямить осанку, необходимо сначала понять причину горбления. Обычно горбление вызывается неправильным положением тела во время сидения за столом, работе на компьютере или носки тяжелых сумок на одном плече. Кроме того, недостаточная физическая активность и слабые мышцы спины также могут привести к горбленю.

Для того чтобы выпрямить осанку следует следующие меры:

1. Регулярно заниматься спортом, особенно упражнениями, направленными на развитие мышц спины и коррекцию осанки.
2. Пользоваться правильным креслом для работы, чтобы не согнуться в пояснице.
3. Избегать длительных периодов сидения, сделать паузы для разминки.
4. Поднимать голову и целиться в ту точку, которая находится перед вами в уровне глаз, когда стоите и сидите.
5. Носить рюкзак на обоих плечах, чтобы равномерно распределить вес.
6. При занятиях йогой уделить особое внимание позам, направленным на укрепление мышц спины и развитие осанки.