Как правильно держать осанку?

Правильная осанка предполагает, что позвоночник находится в прямом положении, голова вытянута вверх, плечи расслаблены и опущены вниз, брюшная полость слегка втянута. Для достижения правильной осанки рекомендуется соблюдать несколько правил: сидеть и стоять с прямой спиной, не скрещивать ноги и не наклоняться, смотреть перед собой, не поднимать плечи к ушам. Также важно следить за правильной организацией рабочего места и соблюдать правила эргономики при сидении за столом или использовании компьютера. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и шеи также могут помочь в достижении правильной осанки.