Как перестать думать о плохом и не накручивать себя?

Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос касательно моей недавней ситуации с давлением. Раньше у меня никогда не было проблем с высоким давлением, но недавно в ночное время я почувствовала себя плохо и обнаружила, что мое давление было 160 на 100. Я полагала, что это было связано с тем, что я работала на солнце в тот день, но не уверена. Я вызвала скорую, которая сделала мне укол, а затем я обратилась к моему врачу, который сдала анализы и провела ЭКГ. На основании результатов анализов крови, она сказала, что я, возможно, переболела чем-то, но по кардиограмме мое сердце здорово. В настоящее время я измеряю свое давление каждый день, оно колеблется в диапазоне 118-127, но тем не менее каждый день я волнуюсь и становлюсь нервничаюсь. Я постоянно думаю, что, возможно, я больна чем-то, даже если мне кажется, что я чувствую себя отлично. Как я могу остановить свои негативные мысли и не думать о том, что со мной что-то не так?