Как перестать себя накручивать

Здравствуйте, я бы хотел узнать у вас, как можно перестать накручиваться и переживать так сильно по поводу вашего любовного отношения. Я осознаю, что я влюбленная женщина, замужем, а мой партнер - женатый мужчина. Мы вместе уже год как любовники, хотя, казалось бы, это должно было остаться лишь временной историей. Тем не менее, каждый раз, когда он не пишет или не звонит, я начинаю переживать и беспокоиться, боюсь, что он не любит меня так же сильно, как я его люблю. Я терзаю себя из-за цепи невыполненных ожиданий. Он говорит, что любит меня, но зачастую не связывается по причине занятости на работе. Как я могу избежать этих чувств и перестать так испытывать себя, дергая его постоянными сообщениями, в надежде получить от него поддержку?