Как бороться с бессонницей подскажите
- 2023-06-14 17:36:30
Здравствуйте, у меня возникла проблема с бессонницей. Мы следуем общему режиму с ребенком, которому 11 месяцев, и он всё ещё на грудном вскармливании. Недавно что-то пошло не так и я начал испытывать сложности с засыпанием: не могу найти удобную позу, мои мысли беспокоят меня, и т.д. Я до тех пор не засыпаю, пока не выходит утро. Из-за этого получается всего 2-3 часа сна. Даже днем я не могу уснуть, хотя есть возможность. Можете ли вы порекомендовать мне какие-нибудь препараты, которые я мог бы употреблять, учитывая, что я не прекращаю грудное вскармливание? Я уже пробовал принимать валерианку и глицин, но они мне не помогли. Буду благодарен за любые рекомендации.
Здравствуйте, в такой ситуации рекомендую вам обратиться к своему врачу для консультации. Прежде чем начать принимать какие-либо препараты, необходимо выяснить возможные противопоказания и побочные эффекты.
Если говорить о снотворных препаратах, то при грудном вскармливании следует быть осторожным. Не все из них безопасны для ребенка и могут пройти вместе с материнским молоком. В этом случае возможное решение - применение натуральных седативных средств, которые не сковывают сильно и не вызывают сильной сомноленции.
Однако, наилучшим решением является принятие мер для восстановления нормального сна без применения лекарственных препаратов. Попробуйте отказаться от кофе и других стимуляторов перед сном, создать комфортную атмосферу для отдыха, ходить на свежий воздух, правильно организовывать режим дня и питания, а также заняться расслабляющими упражнениями, например, йогой или медитацией.
Не стоит недооценивать тот факт, что сон важен не только для взрослых, но и для ребенка, поэтому помните об этом и старайтесь найти решение, которое будет безопасным для вашего малыша.