Что делать с бессонницей во II триместре?
- 2023-06-14 16:16:08
Уважаемый специалист, хотел/а бы получить ваше профессиональное мнение насчет моей ситуации. Я в настоящее время нахожусь в 2 триместре беременности и столкнулся/лась с проблемой бессонницы. В течение последних нескольких недель я постоянно просыпаюсь в 4-5-6 часов утра и не могу заново заснуть. Это очень утомительно и затрудняет мой дневной режим. Я хотел/а бы узнать, что можно сделать, чтобы улучшить свой сон во время второго триместра беременности? Буду благодарен/на за любые рекомендации и советы, которые вы можете предоставить мне в этой ситуации. Спасибо.
Для начала, я бы порекомендовал установить правильный режим дня и ночи, чтобы ваше тело могло лучше контролировать свою биологическую часовую. Также важно следить за питанием и избегать употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном. Можно попробовать применять расслабляющие методы, такие как медитация или йога перед сном. В некоторых случаях, врач может назначить безопасные снотворные средства, но лучше сначала обсудить это с вашим лечащим врачом.