Что мне делать с этой бессонницей?
- 2023-06-14 16:22:45
Здравствуйте! Мне 14 лет и я испытываю проблему с бессонницей. Это началось летом, когда я изменял свой режим сна, ложился поздно и вставал также поздно. Попытался исправить свой распорядок дня, чтобы перестроиться на школьный график, но по какой-то причине у меня не получилось заснуть ночью. Первый раз я не спал целую ночь, но не чувствовал усталости, несмотря на то, что не спал более 24 часов. Я собрался заснуть на следующий вечер, чтобы исправить свой режим сна, но второй раз я опять не смог уснуть ночью, хотя не спал уже почти 48 часов. Это очень странно для меня, так как я никогда не сталкивался с подобной проблемой. Я нуждаюсь в срочной консультации о том, что можно сделать, чтобы регулировать мой сон и сбалансировать свой распорядок дня, так как скоро начинается новый учебный год. Какие мне советы вы можете дать?
Здравствуйте, бессонница может быть связана с изменением режима сна и стрессом перед школой. Попробуйте сохранять одинаковое время ложиться и вставать каждый день, включая выходные дни. Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру. Если проблема сохранится, обратитесь к врачу для консультации и лечения.