Как бороться с бессонницей при беременности?

Стандартными методами борьбы с бессонницей также можно пользоваться и при беременности. Это могут быть релаксационные методы, такие как йога, медитация, дыхательная гимнастика. Также следует избегать перед сном употребление крепкого чая или кофе, алкоголя, курения. Можно попробовать принимать теплые ванны или душ перед сном, читать книгу, слушать спокойную музыку. Важно также следить за комфортом сна - выбирать удобную позу, не перегреваться или переохлаждаться, обеспечивать хорошую вентиляцию и тишину в комнате. Если бессонница сохраняется, необходимо обратиться за консультацией к врачу.