Хочу набрать вес
- 2023-06-14 13:10:35
Здравствуйте, меня очень беспокоит моя худоба. Я не чувствую себя уверенно из-за того, что мой вес ниже среднего. Что нужно сделать, чтобы немного набрать вес? Какие продукты и какое количество их следует употреблять? Нужно ли также заниматься спортом или же мне следует ограничиться питанием? Какие другие рекомендации по изменению образа жизни могли бы помочь мне набрать немного веса? Я надеюсь, что вы сможете помочь мне в этом вопросе, и я готов принять любые меры, которые вы посоветуете. Благодарю вас заранее за вашу консультацию.
Здравствуйте, для начала нужно определить причину Вашей худощавости и обратить внимание на правильное питание. Если у Вас нет медицинских противопоказаний, рекомендую увеличить количество потребляемых калорий и вводить в рацион больше белковой пищи (мясо, рыба, яйца, бобовые). Также стоит обращать внимание на физическую активность, которая может помочь увеличить мышечную массу. Обратитесь к диетологу или нутрициологу, который разработает для Вас индивидуальную программу питания и рекомендации по тренировкам.