Хочу набрать вес, помогите
- 2023-06-14 16:37:05
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с проблемой набора веса. Меня зовут Шамиль, мне 23 года, и я живу в Казани. Моя основная проблема заключается в том, что я эктоморф и очень худощавый. Я уже пытался самостоятельно набрать вес, но ничего не выходит. Я не знаю, какой путь мне выбрать и какие методы применять для достижения желаемого результата. Я прошу Вас помочь мне разобраться в этой проблеме и подсказать, что мне нужно сделать, чтобы набрать вес. Я готов слушать все Ваши рекомендации и советы, чтобы добиться успеха в этом важном для меня вопросе. Благодарю Вас заранее за Вашу помощь.
Здравствуйте Шамиль! Прежде всего, необходимо убедиться, что отсутствие массы не является следствием какого-либо заболевания. Рекомендуется обратиться к врачу-эндокринологу, чтобы исключить подобные проблемы. Если причина только в вашем физиологическом типе, то чтобы набрать массу, вам необходимо увеличивать количество потребляемых калорий, прежде всего, за счет белковой пищи, а также начинать регулярно и интенсивно тренироваться с использованием отягощений. Обсудите это с тренером в зале, он поможет вам составить подходящую программу тренировок. Также может потребоваться изменить свой режим дня, так как необходимо спать достаточное количество времени и давать организму возможность восстановления после тренировок. Не забывайте, что всегда лучше обратиться к квалифицированным специалистам, которые могут помочь вам разработать подходящий план действий. Успехов вам!