Хочу набрать вес
- 2023-06-14 13:08:00
Здравствуйте, я хотел бы узнать, какие продукты мне нужно есть и сколько раз в день, чтобы набрать вес и начать расти. Мне 17 лет, мой рост 1,67 м, и вес составляет 56 кг. В день я ем много, около 3-4 раз, но все равно у меня худое лицо. Как я могу изменить свой рацион, чтобы набрать вес, и что нужно делать, чтобы мое лицо стало более полненьким? Буду благодарен за подсказки.
Добрый день! Для набора веса и роста вам нужно увеличить количество потребляемых калорий в день. Рекомендую увеличить количество белка, жиров и углеводов в рационе, также увеличить порции при приеме пищи. Важно убедиться, что вы потребляете достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для правильного роста и развития организма. Чтобы получить конкретную диету, наилучшим способом является консультация диетолога или врача-эндокринолога. Также стоит обратить внимание на режим приема пищи, убедитесь, что вы едите регулярно и достаточное количество пищи в течение дня. Более подробной консультации вам может предоставить ваш лечащий врач. Что касается худого лица, увеличение массы тела может помочь, однако также стоит обратить внимание на дополнительные факторы, такие как увеличенное потоотделение или более выраженные черты лица, которые могут задавать форму вашего лица.