эмоциональное выгорание
- 2023-06-15 10:54:58
"У меня возникли проблемы с подготовкой к экзаменам. Я училась с начала 10 класса и занималась всё лето, чтобы успешно сдать ЕГЭ. Однако сейчас, за 4 месяца до экзаменов, я чувствую, что у меня нет энергии и мотивации. Я хочу отдохнуть, но постоянно чувствую внутреннее давление и вину за бездействие. Я не знаю, что делать, так как уже начинаю терять мотивацию и опускаются руки. Как мне справиться с этим состоянием и найти баланс между отдыхом и подготовкой к экзаменам?"
Для подготовки к экзаменам важно не только уделять много времени занятиям, но и уметь правильно распределять свои силы и поддерживать эмоциональное equilibrium. Почувствовать опустошение за несколько месяцев до экзаменов является нормальным явлением, которое может быть вызвано усталостью и перегрузкой. Важно понимать, что немного времени, отведенного для отдыха, не повредит результатам экзаменов, а наоборот, может оказаться полезным для поддержания эмоционального и физического здоровья во время периода подготовки.
Рекомендую попробовать следующее:
Отдыхайте несколько часов в день, чтобы заняться тем, что вам нравится, или просто расслабиться.
Отвлекитесь от учебы на несколько дней, поездка, кино, концерт или даже просто прогулка в парке, позволит вам отвлечься от забот об учебе и восстановить энергию
Займитесь физической активностью, то есть начните ходить в зал, бегать утром, является отличным способом разрядить эмоции и улучшить физическую форму.
Не бойтесь брать короткие перерывы, позволяющие отрываться от учебы и просто наслаждаться жизнью.