Бессонница при беременности, как быть?
- 2023-06-14 16:59:46
Здравствуйте, я являюсь беременной на 33 неделе и столкнулась с проблемой бессонницы. Ночью я не могу спать из-за того, что мои руки и ноги постоянно ноют и тянутся. Эти ощущения мешают мне заснуть и доставляют мне дискомфорт. Более того, днем я просто не могу не засыпать, хотя и не получается выспаться полностью. Я боюсь, что затянувшаяся бессонница может негативно повлиять на мое здоровье и здоровье моего малыша. Какие рекомендации вы можете мне дать, чтобы я смогла решить эту проблему и иметь хороший отдых ночью? Спасибо заранее за вашу помощь и профессиональные советы.
Здравствуйте! В последние недели беременности бессонница и неприятные ощущения в руках и ногах довольно распространены. Рекомендую Вам выполнить несколько простых действий, чтобы улучшить качество сна: избегать употребления кофеина и других возбуждающих напитков, создать уютную атмосферу в спальне, проветрить перед сном, выполнять дыхательные упражнения или юогу, принимать теплый и расслабляющий душ перед сном, избегать употребления тяжелой и жирной пищи перед сном. Если необходимо, можно обратиться к врачу, чтобы подобрать безопасные для беременных седативные препараты. Но самое главное - не переживайте и попытайтесь расслабиться, ведь здоровый сон очень важен для здоровья мамы и будущего малыша.