Беспокоят навязчивые мысли о смерти
- 2023-06-15 23:12:23
Добрый день. Уже целый месяц я страдаю от навязчивых мыслей о смерти. Это началось месяц назад, когда я сидела за телефоном. Я чувствовала, что у меня ком в горле, учащалось сердцебиение, и возникла мысль о смерти. Я смогла справиться с этим и успокоиться, но на следующий день все повторилось. Мои сны тоже были нарушены. Когда я занята учебой или общением со сверстниками, эти мысли не возникают. Но стоит мне остаться одной, и они снова меня поглощают. Я пыталась настроить себя так, чтобы не думать о плохом, и это помогло, страх смерти исчез. Однако на днях я начала опасаться, что сойду с ума или у меня есть шанс на развитие шизофрении, потому что я прочитала о симптомах и они совпадают с моими. Я не знаю, как справиться с этим чувством безысходности, и некому об этом рассказать, потому что я не уверена, что меня правильно поймут. Пожалуйста, помогите мне советом.
Здравствуйте! Ваши ощущения и мысли могут быть очень пугающими и даже непонятными. Однако, есть некоторые общие условия, которые могут объяснить подобные симптомы. Навязчивые мысли могут быть связаны с различными состояниями психического здоровья, включая тревожные расстройства, депрессию или состояния, связанные с напряженностью и утомленностью. Хочу обратить ваше внимание, что навязчивые мысли не обязательно связаны со шизофренией.
Хотелось бы предложить вам некоторые советы, которые могут помочь справиться с данной проблемой. Попробуйте сосредоточиться на чем-то спокойном, вроде дыхательной гимнастики, медитации или просто слушайте успокаивающую музыку. Попробуйте найти время на более активный отдых, такой как физические упражнения или прогулки на свежем воздухе. Найдите способ занять себя в тех моментах, когда навязчивые мысли возникают снова.
Хорошо бы также обратиться к специалисту, чтобы получить более детальную консультацию и долгосрочную помощь в решении этой проблемы. Лечение может включать в себя терапию, медикаментозное лечение или комбинацию обоих подходов. Не стесняйтесь обратиться за помощью, одному справиться с подобными проблемами очень сложно.