Заниженная самооценка
- 2023-06-16 01:38:29
Здравствуйте, я ощущаю неуверенность в себе уже довольно давно и это ведет к моим проблемам в жизни. Я всегда стараюсь всем угодить, не даю себе возможность ошибаться, избегаю конфликтов, но все это приводит к тому, что я постоянно нахожусь в стрессе и не могу справиться со своими эмоциями. Проблема усугубляется тем, что я ревную своего парня к его маме, которая мне не нравится. Я замечаю у себя много схожих черт с ней и часто сравниваю себя с ней, чувствуя себя менее удачливой. Я знаю, что эта неуверенность зародилась у меня с детства, когда мои родители не хвалили меня, а наоборот подчеркивали мои недостатки. Я стараюсь понимать и прощать их, но это не помогает мне принять себя.
Я прочла кучу книг и статей о том, как можно полюбить себя и принять свои недостатки, но у меня не получается. Я понимаю, что я должна любить себя такой, какая я есть, но это не просто. Мне кажется, что мне нужно какие-то конкретные практические упражнения, которые помогут мне изменить свою точку зрения на себя и привести кождыее поведение в соответствии с этими упражнениями.
Помогите, пожалуйста, есть ли какие-то конкретные упражнения, которые помогут мне принять и любить себя. Я даже готова выполнять некоторые экстремальные действия, если это поможет мне изменить свое отношение к себе. Как мне побороть эту неуверенность в себе и самокритичность и начать жить полноценной и счастливой жизнью?
Здравствуйте, вы очень хорошо осознаете свою проблему, что уже является первым шагом к ее решению. Чувство неуверенности в себе часто имеет корни в детстве, как в вашем случае. Однако, это не причина для отчаяния и сдачи позиций.
Вы попробовали прочитать книги и статьи о том, как принимать и любить себя. Однако, возможно нужно еще больше работать над этим в практике. Мне кажется, что работа над уверенностью в себе - это как раз та область, где рекомендуется работать с психологом. Поскольку психолог сможет обращать внимание на те сложности, которые сложно заметить самостоятельно, и предложить конкретные упражнения, которые помогут вам поверить в свои способности и научиться принимать себя такой, какая вы есть.
Если консультация психолога вам не подходит по каким-то причинам, можно начать делать следующие упражнения:
Создайте список ваших достижений. Письменно отметьте 10-15 вещей, в которых вы очень хороши, которыми можете гордиться. Они могут быть как в профессиональной, так и в личной жизни. Этот список можно пополнять, когда что-то новое и значимое происходит в вашей жизни. Перечитывая его, вы будете помнить и видеть свои достижения и успехи, и это может помочь поверить в себя и свои способности.
Работа над уверенностью в себе. Перед зеркалом скажите вслух, что вы гордитесь собой и любите себя такой, какая вы есть. Смотря на свое отражение, повторяйте фразы, которые подтверждают вашу достойность.
Скажите "нет". Выберите несколько ситуаций, в которых вы обычно говорите "да", хотя не хотите или не можете. Они могут быть профессиональными, персональными или социальными. Сделайте усилие и скажите "нет" в таких ситуациях. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и контролировать свою жизнь.
Делайте то, что любите. Регулярно занимайтесь тем делом, которое вам приносит удовольствие и в котором вы себя отлично чувствуете. Это может быть рисование, музыка, чтение, танцы или что-то еще. Занимаясь любимым делом, вы научитесь более позитивно относиться к себе и понимать свои сильные стороны и интересы.
Надеюсь, эти упражнения помогут вам начать процесс работы над самооценкой и уверенностью в себе. Однако, если проблема сохраняется, я настоятельно рекомендую обратиться за помощью к психологу, чтобы получить более индивидуальный и глубокий подход к этой проблеме.