Время приема пищи и калории
- 2023-06-15 14:16:54
Здравствуйте, я задаюсь вопросом, имеет ли время приема пищи реальное влияние на потребление и расход калорий? Я слышал, что ужин надо съедать раньше 18:00. Но не уверен насколько это правда. Также меня интересует, насколько важное значение имеет количество получаемых и расходуемых калорий в суточной диете? Буду рад получить информацию по этим нюансам. Спасибо.
Действительно, время приема пищи имеет значение для здоровья человека. Исследования показывают, что ужинание ближе к ночи может повысить уровень сахара в крови, повлиять на метаболизм и даже ухудшить качество сна. Однако, также важно следить за количеством потребляемых и расходуемых калорий, чтобы поддерживать нормальный вес и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Рекомендуется употреблять последний прием пищи за 2-3 часа до сна и придерживаться правильного режима питания в течение всего дня.