Как правильно рассчитывать калории для похудения
- 2023-06-16 14:34:05
Здравствуйте, я хотел бы узнать, сколько калорий нужно потреблять, чтобы похудеть. Мой рост 164 см, вес 70 кг, я занимаюсь на эллипсоиде 4 раза в неделю по часу. Калькулятор калорий в интернете говорит, что для поддержания веса мне нужно потреблять 2000 калорий, а для похудения - 1700. Не слишком ли мало 1700 калорий в день? Как правильно рассчитать свою норму калорий? Буду благодарен за ответ.
Здравствуйте! Рекомендуется рассчитать количество калорий, необходимых именно для Вас с учетом Вашей активности, метаболизма и прочих факторов. Для этого необходимо обратиться к врачу-диетологу, который проведет индивидуальный расчет и составит необходимое питание. Ваше желание похудеть на 1700 калорий в день при такой активности - довольно разумный подход. Однако, для достижения максимального эффекта необходимо обращаться к специалистам.