Как сдвинуть вес считая калории
- 2023-06-16 03:18:26
Здравствуйте, я бы хотел задать вопрос о методах похудения. В течение месяца я считала калории и скинула 3 кг, однако потом я забросила и вес застыл на уровне одного килограмма уже почти месяц. Я начала считать калории снова, но через 3 дня результат не изменился. У меня имеется ограниченное потребление мучных продуктов и сладостей, не пью газированные и сладкие напитки, чипсы, и другие вредные продукты. Сейчас у меня рост 158 см, а вес составляет 66,5 кг. Что мне необходимо сделать, чтобы потерять вес? Спасибо заранее!
Здравствуйте, для того чтобы сдвинуть вес, у вас два варианта: либо увеличить физическую активность, либо уменьшить количество калорий, потребляемых ежедневно. Если вы уже достигли плато, то возможно, ваш организм привык к режиму питания, который вы ведете. Попробуйте изменить свой рацион, увеличить количество белка и зеленых овощей, уменьшить количество углеводов. И не забывайте о правильном питании - не стоит голодать и слишком быстро снижать вес, это может негативно сказаться на вашем здоровье.