Витамины при вегетарианстве
- 2023-06-15 14:20:13
Здравствуйте, хотел бы узнать у Вас, какие витамины необходимо принимать при переходе на питание без животных продуктов? Я хочу убедиться, что получаю все необходимые питательные вещества, чтобы мой организм был здоровым и выносливым. Какая дозировка будет оптимальной, чтобы избежать возможных побочных эффектов? Я очень заинтересован в том, чтобы получать все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и жизнеспособности моего организма. Буду весьма признателен за Ваши рекомендации и советы в этом важном вопросе. Спасибо!
Для того, чтобы принимать решение о необходимости приема витаминов, настоятельно рекомендуется провести кровный тест на уровень витаминов и минералов в организме. Если были выявлены дефициты, то следует обратить внимание на прием следующих витаминов и минералов: В12 (1000 мкг в день), D3 (2000-5000 МД), железо (1-2 мг в день), кальций (1000-1200 мг в день), цинк (15 мг в день), йод (150 мкг в день) и Омега-3 жирные кислоты (250-500 мг в день). Однако, не стоит принимать эти витамины без консультации с врачом, так как дозы могут быть индивидуальным и зависеть от многих факторов, включая возраст, пол, состояние здоровья и т.д.