Витамины при вегетарианстве и анемии
- 2023-06-14 15:11:22
Здравствуйте! мне 16 лет и я являюсь вегетарианкой. Хочу обратиться к вам за советом насчет витаминов. Как мне стать здоровее и сбалансировать свой рацион, если у меня дефицит железа и, возможно, анемия? Несколько лет назад я проходила анализы и у меня были диагностированы анизоцитоз +, анемия и железодефицитная анемия. Я не ем мясо и редко употребляю яйца и творог, но часто пью молоко. Я знаю, что мне необходимо принимать витамины B12 и D3, но хотела бы уточнить марки, чтобы я могла приобрести их в любой аптеке. Буду очень благодарна за любые рекомендации и ответы на мои вопросы. Спасибо!
Добрый день! Рекомендуется добавлять в рацион продукты, содержащие железо - орехи, зеленые овощи и бобовые. Что касается витаминов, для компенсации недостатка витамина B12 можно принимать препараты в виде таблеток, которые можно купить в аптеке без рецепта. Рекомендуемыми марками являются Меритаб Б12, Комплекс В12, Аква В12 и др. Для поддержания уровня витамина D3 рекомендуется также принимать соответствующие препараты, такие как Виган Д, Декстрол Орал, Дефицит Витамина D3 и др. Но в любом случае, перед началом приема витаминных препаратов, рекомендуется обсудить это с врачом, чтобы исключить возможные побочные эффекты и подобрать необходимую дозировку.